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楼主: touqier

[其他] 年纪轻轻就发福了

flooding 发表于 2024-6-15 17:49:05 |显示全部楼层

少吃碳水化物：主食、糖。保证蛋白质摄入量，这样不容易饿。碳酸饮料戒了吧，碳酸盐也是na盐。一天只吃一顿正餐，平时饿了可以吃一些干果和黑巧克力。以上是不运动的前提下。最少要三个月才能见效。

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Heydrich2727 发表于 2024-6-17 07:59:44 |显示全部楼层

不吃零食，少喝奶茶，饭吃6分饱。健康的减肥最好配合运动但我懒，只能纯靠饿和催吐（别学

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zifenglingde 发表于 2024-6-17 09:14:33 |显示全部楼层

以前的人是吃不饱饭，现在的人是长的太胖

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linux666 发表于 2024-6-17 13:31:37 来自手机 |显示全部楼层

少赚钱多工作多熬夜

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kitty520 发表于 2024-6-18 12:07:24 |显示全部楼层

基础代谢率才是消耗热量的最大功臣，
因此想要吃不胖，
只要提升你的基础代谢率，
自然就能拥有易瘦体质啰！
提升基础代谢率的三大元素：水、肌肉量、睡眠

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1139149520 发表于 2024-6-18 13:20:07 |显示全部楼层

健康问题基本都是色，糖，肉导致的

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noe123 发表于 2024-6-18 21:51:26 |显示全部楼层

天天坐办公室确实容易胖

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迟到の共鸣 发表于 2024-6-21 08:41:57 |显示全部楼层

读书那阵子还好,参加工作之后有时候一忙起来特别容易放纵,基本上就是无节制的喝饮料,点外卖,运动更是懒得动,体重涨得飞起

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Taffy3 发表于 2024-6-21 10:32:03 来自手机 |显示全部楼层

试试跑步吧

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