讨厌的失眠(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)

其实我早在08年的时候就深受其害了

你得去专门的医院调整了，长期失眠影响非常大，老年人偶尔一片艾司唑仑还行，继续加重的话要换药的。

先可以试试睡前做一些轻松的运动？之前高中的时候我也睡不着，后来自习课去操场走一走或者跑一跑（不用太快，跑着还能唱歌那种），就能睡着了，但是睡前一小时内就别做了，反而睡不着。
再一个就是不要想太多事，做什么事都是一步一步走的，不要太担忧。如果想着要睡觉，也肯定睡不着，同时可以试试ASMR，我从初中就开始听，听着听着就睡着了，很放松。
希望我的建议能帮到你，祝你能早日摆脱失眠的困扰。

有没有试过运动, 虚弱很容易导致各种莫名其妙.
我也曾经失眠, 后来坚持运动, 不知不觉就好了

我最近半年也是睡眠质量骤降，然后也有点失眠，感觉很难解决啊

我也一直在失眠

也长期失眠的人路过，但这几年才意识到我长期失眠。

白天去做做运动试试

我的心态很良好，我是妈宝男，家里人没给过特别大的压力。如果可以，和父母聊一聊，出国玩玩。

iFoxy 发表于 2026-3-26 12:43
其实我早在08年的时候就深受其害了

太痛苦了，有没有试过数羊（bushi）


乌尔尼斯于2026-3-27 00:14补充以下内容：

yu8210300 发表于 2026-3-26 12:46
你得去专门的医院调整了，长期失眠影响非常大，老年人偶尔一片艾司唑仑还行，继续加重的话要换药的。 ...

等五一放假再去找医生说吧，感觉咱已经快要变成药罐子了（）


乌尔尼斯于2026-3-27 00:15补充以下内容：

huizzz10 发表于 2026-3-26 14:21
先可以试试睡前做一些轻松的运动？之前高中的时候我也睡不着，后来自习课去操场走一走或者跑一跑（不用太快 ...

好实用的建议……好温柔(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)

尸体回暖一分钟QAQ


乌尔尼斯于2026-3-27 00:16补充以下内容：

xiaoziyu9301 发表于 2026-3-26 14:38
有没有试过运动, 虚弱很容易导致各种莫名其妙.
我也曾经失眠, 后来坚持运动, 不知不觉就好了 ...

以前经常运动啦，不过后面因为在学校军训把膝盖训积液了以后就躺了蛮久，再然后想运动也动不了啦


乌尔尼斯于2026-3-27 00:18补充以下内容：

dsmhajh3 发表于 2026-3-26 22:59
我的心态很良好，我是妈宝男，家里人没给过特别大的压力。如果可以，和父母聊一聊，出国玩玩。 ...

咱家里人倒是答应咱暑假让咱去日本玩来着，但是去了也不知道玩啥……顶多就是买点东西回来