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楼主: touqier

[其他] 年纪轻轻就发福了

韩大侠 发表于 2024-5-8 16:28:50 来自手机 |显示全部楼层

每次吃饭不要吃撑其实不会胖的

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leochi 发表于 2024-5-13 13:29:54 |显示全部楼层

少吃主要是控制住零食吃饭也要节制如果不想要肌肉不锻炼也无所谓...

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lefay524 发表于 2024-5-13 15:47:29 |显示全部楼层

少吃零食宵夜，正餐根据自己每日活动情况调整，消耗少就少吃点，可能会饿，忍忍，消耗多也没必要少吃，吃少了没力气干活也很糟糕，有的人消耗大时饭量大，但消耗变少了饭量没变自然就胖。再一个就是适量运动

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walkerchan 发表于 2024-5-13 15:50:50 |显示全部楼层

絕對要戒夜宵

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Kaslm 发表于 2024-5-13 16:56:32 |显示全部楼层

少吃零食多运动

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goblin.cave 发表于 2024-5-13 17:27:54 |显示全部楼层

少吃零食，特別是高熱量食物，然後就是堅持運動。靠節食減下的體重不靠普，只有運動才能真正減肥

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贝露妮娅 发表于 2024-5-13 18:31:46 |显示全部楼层

管住嘴迈开腿最基本的2格要求了

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AshStellaris 发表于 2024-5-14 11:01:44 |显示全部楼层

管不住嘴只能迈开腿了，多运动是可以维持体重的

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梓寻的胖次 发表于 2024-5-14 11:04:42 |显示全部楼层

多吃水果管饱

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鼓洛里 发表于 2024-5-14 12:54:38 来自手机 |显示全部楼层

饮食均衡的前提下，多运动，多用脑，这两个的消耗量是可以很大的，当然最好找到均衡点。

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